INSOMNIO

Bueno he decidido hablar de este tema el dia de hoy, ya que como yo muchas personas padecen de esta emfermedad.

El insomnio es una de las enfermedades del sueño más comunes.

Aunque generalmente se concibe el insomnio únicamente como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

• Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres).
• Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
• Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión son relevantes. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio.

Sin embargo, no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, prefiriéndose evaluar en estos casos otras técnicas, como la terapia conductual o cognitiva. Un asunto de primer orden en el abordaje de este trastorno (el insomnio es en realidad un síntoma, y no una enfermedad) consiste en instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.

Y al tener esta padecimiento puede llegar a provocar algunos tipos de riesgos como:

• Depresión
• Falta de concentración
• Somnolencia diurna
• Cansancio
• Accidentes de tráfico y laborales, etc.
• Irritabilidad
• Mala memoria
• Desorientación

SE RECOMIENDA


La mejor cura para el insomnio es hacer mucho ejercicio durante el día. Cuanta más energía gastas durante el día, más querrás dormir por la noche.
Tu cuerpo necesita dormir para recargarse y regenerarse y no podrás sentirte del todo bien si no obtienes la cantidad correcta de sueño. Si tienes insomnio, haz todo lo que puedas para encontrar esa cura, haz un montón de ejercicio, empieza a eliminar cosas de tu dieta, alivia la tensión, y, si todo esto no funciona, visita a tu médico. El sueño es importante y, por lo tanto, encontrar la curación de tu insomnio es aún más importante.